Your 健康 和 健康 Checklist

• 复合维生素
• 组织
• Salt (for salt 水 gargles for sore throats)
• 温度计
• 眼睛洗
• 镊子
• Sore throat/ cough lozenges
• Aches/Pain/Fever Medicine, 非处方止痛药对控制发烧和疼痛效果很好, 包括头痛
  • Acetaminophen (Tylenol®)
  • Ibuprofen (Motrin®, Motrin IB®, 和 Advil®) 
• Allergy 药物治疗 (if needed)
• 苯海拉明(Benadryl®)用于各种发痒的虫咬或过敏
• Cough/Cold 药物治疗s
  • 一定要仔细阅读标签，特别是多症状药物，以避免“双重剂量”.”
  • Take medication as directed on package.
• 强烈建议使用减充血剂治疗鼻/鼻窦充血和耳塞
  • Pseudoephedrine (purchased from behind pharmacy counter)
• 止咳药，如愈创甘油醚是祛痰剂，有助于放松胸部的痰
  • Robitussin®, Mucinex®
• B和-Aids (various sizes)
• 纱/磁带
• Ace B和ages (various sizes)
• Rubbing 酒精/ Hydrogen Peroxide
• Antibacterial ointment such as Bacitracin
• PeptoBismol®/ Antacid
• Waterless alcohol-base (at least 60%) h和 cleaner.
  • There is no need to have antibacterial soap or h和 cleansers; in fact, 这些物品通常很贵，而且在杀死细菌/病毒方面不如肥皂和水有效.

• 加热垫
• Ice pack or chemical cold pack
• Humidifier/Cool Mist
• 汤包
• 饼干
• Clear liquids are helpful in any illness
  • 生姜啤酒, 水, 运动饮料, clear juices such as apple 和 cranberry, clear chicken or vegetable broths, 果冻®, 和冲剂®
  • Dry mix packets are great to store for  convenience
• 当你恶心、呕吐、腹泻和/或喉咙痛的时候，冷冻汽水是很好的舒缓剂
• 防晒霜
• 润唇膏

健康 & 健康 offers non-prescription medications, such as pain medications, 维生素, 抗酸药, 和 cough 和 cold preparations, at a lower cost than many drug stores or supermarkets.

You can also use our 自我保健指南 to learn how to treat a variety of illnesses 和 injuries. 

药物治疗

你可以把处方药和非处方药放在你的宿舍里. 如果你的药物有精神作用或需要使用针头给药, 我们鼓励你把这些保护起来，防止盗窃在一个隐藏的锁箱.

慢性疾病

Are you living with a chronic illness? Meet with our health resource nurse to find out how 健康 & 健康与专家和初级保健提供者合作，协调服务并提供监测健康/疾病等护理, 实验室工作, 等. You’ll also learn about additional UNH resources, 同伴支持, what to do when you’re sick, 和更多的.

Goals take time 和 effort to turn into habits. 利用这个夏天尝试一些健康的习惯，这将有助于你在UNH取得学业和个人上的成功. Here are some suggestions to get you started:

1. Start dispelling the myth of the college all-nighter. You can sleep your way to good grades. 每晚7-8小时的睡眠可以帮助你的大脑和身体重建和重置，这样你就有精力在课堂上充分表现, concentrate 和 retain 和 consolidate information. 今年夏天，开始练习保证7-8小时的睡眠，每周7天.
2. 拥抱尴尬. You will have many awkward moments at UNH. 不要因为在校园迷路或者不知道和旁边的人说什么而自责, remember that it’s all okay 和 no one is perfect. 当你感到尴尬的时候，开始注意到自己的处境, 你的想法, feelings 和 bodily sensations. 自我意识打开了一扇门，让你对自己更友善一点.
3. Treat yourself like you would a friend. 你值得被善待，你不必等待别人来给予你. Think about how you treat someone you care about, do you treat yourself with the same kindness 和 care?  Start checking-in with yourself by asking “我做得怎么样?? 我需要什么??”
4. Notice your breathing. 我们的大脑就像猴子，从一个想法跳到另一个想法. 通常，这并没有真正的帮助，而且会导致我们担心或过度思考. To help your monkey brain find some calm, 偶尔停下来，慢慢地深呼吸，注意当你的呼吸进出你的身体时，你的身体感觉如何.
5. 行动起来. 身体运动是给身体补充能量的最好方法之一. 开始每天运动你的身体，不管你做什么，只是运动. 额外的好处, 人们发现大自然是一种天然的压力缓解剂，所以在户外运动可以让你的压力荷尔蒙流动起来.
6. 计划参加社交活动. Making new friends takes effort, courage 和 persistence. 访问 WildcatLink 开始关注所有的学生组织，以及参与到UNH的方式. 列一张你感兴趣的俱乐部的清单，然后制定一个计划去他们的桌子 你的一天.
7. Be okay with not being okay. 当你开始思考和计划向UNH的过渡时，你可能会发现自己在这个夏天有各种各样的情绪. 提醒自己紧张、兴奋、焦虑、好奇都是正常的. 你所经历的所有感觉都是可以的，即使它们让你感到不舒服. 
8. 练习感恩. 想想你感激的事情可以增加你的幸福感和幸福感. 在每天结束的时候，通过想想你要感激的事情来养成感恩的习惯.
9. 滋养你的身体. 食物是你度过一天所需的能量和清醒认知的燃料. 当你用各种天然食物滋养你的身体时，注意你的身体感觉如何. 顺便说一下，新生15分是一个没有良好研究支持的神话.
10. Think about the choice to drink or not to drink. Okay, let’s get real. 酒精 is a thing in college. 有参加聚会的学生，也有不喝酒的学生. 想想你希望自己的大学生活是什么样的，以及酒精是否符合你的总体目标.